목부음, 편도가 아플 때 빨리 낫는 법
기침하시고 목에 이물질이 느껴지시거나 부어서 걸리는 느낌이 들고 계시다면 편도에 문제가 있는게 확실합니다.
방치하게되면 편도에 염증반응으로 가래가 생기고 자칫 만성적인 호흡기 질환이 될 수 있습니다.
빠르게 해결하고 싶다면 꼭 따라하시고 보고넘기면 평생 그 목소리로 갑니다.
그러니 바로 실천하시고 목건강 지키시길 바라겠습니다.
목을 빨리 낫게 하는 음식 BEST 4
1. 모과
모과에는 비타민 성분이 풍부한 과일인데 따뜻한 성질을 갖고 있어 몸이 차다 싶은 분들에게 좋습니다.
비타민C로 면역력이 향상 됩니다. 따라서 감기 예방에 좋습니다.
단독으로 섭취보다는 차로 만들어 따뜻하게 드세요.
2. 도라지
사포닌이란 성분이 풍부해 편도염이 생길 때 가장 많이 찾는 음식입니다. 여기에 사포닌이 기침과 가래제거에 도움이됩니다. 도라지 나물 또는 도라지로 만든 요리도 좋습니다. 배도라지청, 배도라지즙처럼 도라지만 먹지않고 배가 같이 함유된 것을 드시면 거부감 없이 먹을 수 있어 좋습니다.
3. 파인애플
브로멜라인이라는 효소가 풍부한데 연구결과가 염증을 완화시키는 역할을 한다고 합니다. 따라서 호흡기 질환인 편도염과 기관지염에 효과가 있고 또 단백질 분해효소로도 알려져 소화하는데에 도움을 줍니다. 그 외에도 비타민이 풍부해 면역력과 피로회복에 도움되어 감기 예방에 좋습니다.
4. 생강
생강은 기관지질환에 관련해 항상 언급되는데 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 항염증 작용을 해서 염증 완화에 도움을 줍니다. 시중에 파는 생강차 에는 당이 많이 들어가 있을 수 있으므로 당뇨병이 있으신 분들은 드시지마세요.
목을 빨리 낫게하는 방법
1. 목을 따뜻하게 하자.
목이 빨리 치료하는 방법은 생각보다 간단한데 목을 따뜻하게 유지시키는 것이 효과적입니다.
목에 머물러 있는 세균의 번식을 막는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
이것은 목이 붓는 원인의 하나로 세균이나 바이러스가 목에서 번식과 염증을 하고 있기때문입니다
이 바이러스는 온도를 올리게되면 활발하 게 활동 할 수없으며 점차 힘이 약해지는 것으로 알려져 있기 때문에 목은 절대로 차게해서는 안됩니다.
그러므로 머플러, 수건등을 활용해서 감싸주시고 주무시면 도움이 됩니다.
2. 따뜻한,차가운 물을 마시자.
물은 따뜻하든 차갑든 마시는 것이 좋습니다. 염증완화, 냉찜질의 효과를 줄 수 있기 때문에 적정량의 수분섭취와 목에 무리가지않는 온도로 물을 마시는 것이 좋습니다.
3. 충분한 수면, 회복
몸의 면역력이 낮아지는 원인은 수면부족과 스트레스 등 호르몬의 불균형에 의한 바이러스감염 및 알레르기 반응 등으로 목에 염증반응이 오기 쉽습니다. 회복을 위한 수면과 스트레스 관리가 필요합니다.
수면은 만병 통치약이라고 하듯이 자체적인 회복력을 높혀주는 방법입니다.
4.젖은 마스크를 쓰자.
건조한 환경에 잦게 노출되면 미세먼지, 탁한 공기로 인해 목에 염증이 발생하거나 기침을 잦게 하면 자극이 쉽게 가게 되면서 혈관이 팽창하고 예민해진 상태가 되기 쉽습니다.
마스크로 세균과 먼지를 보호하시고 습도를 유지하여 목을 보호하시면 되겠습니다.
목이 나빠지는 원인
1. 크게 소리지르기
외부의 요인이라고 할 수 있는데 노래방에서 큰 소리로 무리하게 성대로 노래를 하거나, 야구장,축구장 또는 직업이 목을 사용하는 것이라면 혹사할 수 있고 이때 쉽게 붓고 통증을 느낄 수 있습니다.
2. 알레르기 성분
알레르기가 목에 직접적인 영향을 주기보다는 코가 막히고 콧물의 증상이 원인이되어서 입으로 호흡하는 횟수가 늘어나고 그 자극으로 붓기와 통증이 지속될 수 있습니다.
3. 술과 담배
목에 직접적인 자극을 하는 물질로 도수가 높은 술을 계속 마시거나 흡연기간이 길어지면 목 속 깊숙한 점막을 자극시키고 동시에 손상시킬 수 있는 환경에 노출되는 것입니다. 또한 술과 담배는 건조하게 만들고 몸을 붓게 만들면서 호흡하는데 어려움을 겪어 입으로 숨을 쉴 경우 목이 바로 노출되어 다음 날 일어나면 입이 매말라있고 목이 아픈 이유가 마찬가지입니다.
4. 질병으로 인한 인후염
대표적인 질환에는 성대염이나 편도선염이 있습니다.
모두다 멋지고 아름다운 목소리와 건강을 지키시길 바라겠습니다.
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