영앤리치가 되는 법 아침을 바꿔라, 명상하라
지난 글에 잠자리 정리에 대해 알아봤습니다. 아침에 우리의 몸을 정리,정돈하는 것은 굉장한 에너지를 쏟아부을 몸풀기와도 같습니다. 일련의 순서와 맞춰 성취하는 것을 통해 어려움 없이 성공한 사람들의 습관을 지닐 수 있습니다.
부자 중 80퍼센트 이상은 매일 아침 어떤 과정이든 '마음 챙김'에 대해 중요성을 알고 실천합니다.
하지만 거부감이 든다면?
저는 명상에 대해서 굉장히 부정적이었고 도움이 되는 것을 느끼지 못했다고 생각했습니다.
마음에서 받아드리지 못할 때에는 다른 잡생각이 명상을 방해했고 10분이든 20분이든 온전히 그 상황에 침착함을 얻기란 쉽지 않았습니다. 오히려 그런 나 자신이 만족스럽지 못해서 스트레스를 받았습니다.
아마도 처음 명상하시는 분들은 저와 같이 공감하시리라 생각합니다. 하지만 이 또한 우습게도 당연한 일이란 것에 놀랐습니다. 명상의 중요한 핵심은 10분, 20분을 온전히 집중하는 것이 아닙니다.
그만큼 복잡했던 내 머리 속을 제삼자로서 돌아보고 결국은 찾아오는 평온한 30초를 기대하기 위한 것입니다.
명상하면 100억 부자가 되는 명상, 성공할 수밖에 없는 확언 명상 등등 제목에 휩쓸려 들어가 보면 자신에 대한 확언과 하루에 대한 기대를 주입하는 멘트들이 흘러나옵니다. 거부감이 들면 따라 하지 않아도 된다고도 합니다.
이제는 이해가 되는 것입니다. 받아드리고 말의 언행과 내 심리적 안정감이 하나가 되어 이질감 없이 받아드리는 게 쉬운 게 아니기 때문에 반복하고 거부하면 거부하는 대로 두는 것입니다.
명상을 하는 이유를 생각하자
우리가 명상하는 이유는 지금의 상황을 받아들이고 사소한 일에 과민반응 하지 않고 침착할 수 있는 태도를 갖기 위함입니다. 대부분 성공한 사람들은 고도의 집중력을 보여주고 올바른 판단을 잘하고 그 선택의 결과로 성취를 해왔습니다.
즉, 정신을 한 곳으로 모으는 연습을 통해 하루를 시작하는 것은 우리가 근력운동을 하고 몸을 키우는 것과 마찬가지입니다.
아침에 막 일어난 시간에 따지고 보면 집중력과 긴장김이 크게 요구되지 않습니다. 그 짧은 10~20분 시간에 차분히 앉아 집중해보는 연습이 오늘 내게 주어진 시간을 알차게 쓸 기회를 주는 것입니다.
명상을 잘하는 방법
명상할 때 떠오르는 생각들이 많습니다. 어젯밤에 있었던 일과 내가 실수했던 모습들이 생각에 떠나지 않습니다. 또 시간 낭비했거나 계획한 일을 못 했던 것에 후회가 밀려와 나의 머릿속을 헤집어 놓습니다. 하지만 이런 생각에 같이 휩쓸려가면 안 됩니다.
사실 이런 생각도 명상의 일부분입니다만 의식적으로 가라앉히는 연습을 해보는 것입니다. 우리는 다양한 상황과 감정을 정리하고 판단하는 것이 습관이 되었고 인터넷 창 4~5개는 열어놓고 업무를 보듯이 복합적인 일 처리를 해왔기 때문에 그렇습니다. 하지만 컴퓨터의 CPU도 과부하가 걸리듯이 우리의 뇌에도 성능이 떨어지고 과부하가 올 수 있습니다.
이런 성능을 높이고 오랫동안 발전적인 시스템을 갖추기 위한 디스크 정리라고 보면 좋겠습니다.
따라서 나는 내 삶의 주인이고 복잡한 창은 다 꺼두고 필요한 것에만 집중할 수 있는 의사결정을 내려보는 것입니다.
인생의 치트키는 기초운동입니다.
갑자기 일론 머스크가 되고 갑자기 손흥민 선수가 될 수 없습니다. 현실을 직시하고 내가 할 수 있는 것을 지치지 않게 실행하고 확인하는 것입니다. 본인이 인생의 주인공은 맞습니다. 하지만 모든 것을 짊어지는 고통을 갖고 갈 주인공보단 감독이 되시고 마지막 장면까지 의도대로 각본과 연출을 총괄하는 담당자가 되시길 바랍니다.
꾸준히 도전하고 노력하는 것도 중요하지만 요령 없는 노력만큼 불필요한 시간이 없습니다.
냉정히 자신을 이해하고 요령을 찾아 효율적인 판단을 할 수 있는 힘을 길러야 합니다.
그것을 시작할 수 있게 해주는 것이 기본입니다.
기본도 안되면서 요령 찾는 바보는 없겠죠?
멋진 말들이 참 많이 있겠지만 얻어야 할 것만 집중하지 말고 버려야 할 것이 무언지 알아야 합니다. 또 정신 수양처럼 명상은 나를 발전시키는 것도 맞지만 혼란스럽고 어지러운 상황에서 떨어질 만큼 떨어질 때 그 높이를 높여주는 일입니다.
아무리 당황해도 실수하지 않도록 나를 붙잡아주는 것입니다.
그렇게 우린 멋진 판단과 삶을 살 수 있는 방법을 알아 봤습니다.
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